من اومدم با یه پست خفن دیگه مخصوص ورزشکارها😍
البته ورزشکار هم نباشی میتونی بخوری 😉😄
پروتئین بار یه انرژی دهنده قبل از ورزش هست و کسایی که رژیم دارن میتونن توی میان وعده ها استفاده کنید
بریم برای طرز تهیه اش ...

مواد لازم
جو دوسر پرک ۱ لیوان
پودر کاکائو ۱ ق غ خوری
کره بادام زمینی ۱ونیم قاشق غذاخوری
مغزیجات ۱۵ عدد
پوره خرما یا شیره خرما یا انگور۳ قاشق غ خوری
شکلات تلخ برای روی پروتئین بار


همه ی مواد رو داخل میکسر مخلوط کنید
در ظرفی پلاستیک فریزر بندازید شکلات تلخ بنماری شده روی پلاستیک بریزید و مواد رو بریزید و با قاشق مواد رو فشرده کنید تا یکدست شود و با شکلات بنماری شده تزیین کنید یا روی کل مواد بریزید با قاشق یکدست کنید و به مدت 2 ساعت در فریزر قرار بدید . و بعداز ۲ ساعت از فریزر دربیارین و به اندازه های دلخواه برش بزنید .

#پروتئین _بار#رژیمی#پروتئین